弧圈球規范動作

毕尔巴鄂竞技历史球星 www.zjechh.com.cn 弧圈球
  (一)問:弧圈球有哪幾種?其動作要點是什么?
  答:按擊球的方位來劃分,弧圈球可分為兩種:正手弧圈球,反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉弧圈,前沖弧圈,側旋弧圈,直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉弧圈。以上各種弧圈球的基本動作要領分別簡述如下:
  1、正手加轉弧圈球:(以右手為例)左腳在前,右腳稍后,兩膝微屈,重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直,拍形略前傾,當來球從臺面彈起時,右腳蹬地,腰部向左上方轉動,上臂帶動前臂向左前上方加速揮動,擊球瞬間,整個身體的動量傳遞到手腕,加速度達到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。
擊球后重心移至左腳。
  2.正手前沖弧圈球:站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一些,球拍與地面大約形成80度夾角。當球從臺面彈起時,腿、腰、上臂、前臂依次進行動量傳遞,擊球瞬間手腕向內向前略為轉動,加速度達到最大,在上升后期或高點期摩擦球的中上部?;髑蠔?,重心移至左腳。
  3.直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領基本上相似,但因正膠粒凸起,膠皮的摩擦系數小于反膠,缺少粘性,觸球面積沒有反膠大,如果摩擦過薄,就容易"打滑",所以在擊球時要加強手腕轉動,擴大球拍接觸球的面積,這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區別。此外,正膠弧圈動作較小,以前臂發力為主,球的弧線較低。
  4.正手側旋:擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似,但在擊球時,摩擦球的偏右面,拍形稍前傾,手臂自右外側向左前上方(近似于弧形)發力。在拉側旋球時,如果擊球的右中部或右中上部,拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部,主要以向內向前發力為主,往往會拉出側下旋弧圈球。在實踐中,一些優秀運動員常有運用。
  5.不轉弧圈球(亦稱假弧圈):初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上,把拍形稍后顧,觸球的中下部,手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。
  6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍后站立,兩膝微屈?;髑蚯?,將球拍引至腹部下方。當球從臺面彈起時,以肘關節為軸,前臂迅速向上揮動,結合手腕向上轉動的力量,在下降期摩擦球的中部或中上部?;髑蜆討?,兩腿向上蹬伸。
  7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙,手臂力量的發揮受到限制,所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。隨著乒乓球運動的發展,中國直拍運動員創新意識的加強,為了彌補直拍反手位技術的不足,目前已有許多運動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點,開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技術對于初學者掌握起來可能難度較大,此處僅作為一種中國乒壇的技術創新信息介紹給初學者,并希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試,使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍后站立,兩膝微屈,重心較低?;髑蚯?,球拍引至腹部下方,肘部略向前凸,手腕下垂內收,拍形前傾。當球從臺面彈起時,以肘關節為軸,前臂迅速向前上揮動,擊球瞬間手腕向右前上方轉動,在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部?;髑蠔?,重心放在兩腳中間。
  (二)問:拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何糾正?
    答:1.在引拍過程中,前臂和上臂在肘關節處的夾角沒有打開,而是靠拉肘向后引拍,影響拉球的發力。在訓練中有意識地把前臂放下來,配合腳部的轉動和重心移動,引拍效果會好些。
  2.擊球前 ,腰部向后轉動過大,形成擲鐵餅式的準備姿勢,影響向前發力。在實踐中,只要感到身體的重心能夠移至擊球一側腳時即可。
  3.擊球時,球拍過于前傾,摩擦球過薄,使拉球的力量減小,準確性降低,容易打在拍邊,出現人們常說的"飛碟"現象?;髑蚴鼻蚺牟灰誶扒?,同時注意手腕向內向前的轉動,這樣方可拉出高質量的弧圈球。
  4、拉球過程中,手臂由后直接向前揮動,成近似于直線型,難以制造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右后下方,以肘關節為軸,向左前上方揮動,其揮動軌跡近似于"小弧型",這也部分地體現了弧圈球這一技術術語的內涵。
  5.肩部過于緊張,動作僵硬。由于弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些,因此要做到拉后手臂,尤其是肩部要迅速放松還原,以利于連續拉和提高拉后扣殺的命中率。
  (三)問:如何練習拉弧圈球?
  答:1、徒手模仿拉弧圈球的動作;2.一人發中路出臺的下旋球,另一人練習拉弧圈球;3.一人推移,另一人練習連續拉弧圈球;4.一人正手攻球,另一人連續拉;5.二人對搓,固定一個搓中轉拉;6.一人削球,另一人連續拉;7.以上練習,先拉固定點,再拉非固定點;8.上臺連續拉上旋球,逐步過渡到2/3臺;9、二點對一點的推拉練習;10.不同落點對一點的推、拉、攻練習;11.對拉練習;12.發球搶拉練習;13.接發球搶拉練習;14、拉、扣結合練。

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